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產(chǎn)品問答
發(fā)布時間:2024-07-24 17:48:50 人氣:
中醫(yī)理論中夏季是暑邪當(dāng)令的季節(jié),暑邪易耗氣傷津,使人感到“暑天無病三分虛”。因此在養(yǎng)生方面,清熱祛暑和益氣養(yǎng)陰是夏季養(yǎng)生的兩大要點。那么,針對老人、小孩和體虛氣弱的人群,我們該如何進行具體的預(yù)防呢?
1、起居方面
夏季應(yīng)夜臥早起,規(guī)律和充足的睡眠對于維持人體的陰陽平衡至關(guān)重要。夜晚是陰氣最盛的時刻,此時入睡有助于養(yǎng)陰;而早晨陽氣生發(fā),早起則有利于陽氣的生發(fā)。老人和小孩應(yīng)注意保持充足的睡眠,避免在烈日下長時間活動,以防中暑。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主,同時要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等都是良好的蛋白質(zhì)來源。綠豆、蓮子、冬瓜、絲瓜等具有清熱解暑的食物也應(yīng)適當(dāng)攝入。晚上喝點小米南瓜綠豆粥、銀耳蓮子粥、薏仁芡實粥等,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收,另外需特別注意以下幾點:
忌貪涼飲冷:冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料對脾胃的傷害極大,貪涼飲冷會損傷脾陽,導(dǎo)致脾胃虛寒,出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
忌暴飲暴食:夏季脾胃運化功能減退,食欲往往不佳,建議少食多餐,避免暴飲暴食。少吃油膩、辛辣等刺激性食物,以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
注意食品安全:夏季是細(xì)菌滋生的高發(fā)季節(jié),在選擇食材時要選擇新鮮、衛(wèi)生的食品;在烹飪過程中要注意食物的熟透程度;在儲存食物時要避免食物變質(zhì)。
3、中醫(yī)養(yǎng)生法
中醫(yī)強調(diào)“未病先防,已病防變”,在夏季我們可以通過一些中醫(yī)養(yǎng)生法來預(yù)防常見疾病。比如,可以適當(dāng)服用一些中藥來清熱解暑、益氣養(yǎng)陰;也可以通過拔罐、刮痧等物理療法來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。當(dāng)然,在選擇這些方法時我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來進行。
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