上禾體檢一體機(jī)建議：飯后走一走，健康在你左右。長期運(yùn)動可以加速消耗攝入的熱量，增加代謝速率，消耗體內(nèi)堆積的脂肪，并且能使肌肉充分運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，特別是對糖尿病、心腦血管疾病等慢性病患者而言，尤其有效。因此若想要增進(jìn)健康，享受快樂人生，每一個人都應(yīng)養(yǎng)成均衡飲食和每周至少3次，每次至少持續(xù)20分鐘的運(yùn)動習(xí)慣，并且依個人健康及體能選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量，循序漸進(jìn)地增進(jìn)自我體能。

　　據(jù)調(diào)查，在降低死亡率方面，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣與戒煙具有同等的重要性，在導(dǎo)致早逝及心臟病的危險(xiǎn)因素中，缺乏運(yùn)動已經(jīng)占到?jīng)Q定性的地位。所以，即使是輕緩的運(yùn)動量，也能讓人的死亡率低于那些不運(yùn)動的人。由此可見，運(yùn)動與健康、長壽有絕對的關(guān)系。

　　缺乏運(yùn)動、飲食不當(dāng)?shù)仍蚴鼓切┍环Q為“富貴病”的疾病，諸如肥胖癥、高脂血癥、冠心病、糖尿病、高血壓、膽石癥等漸漸找上了人類。因此，有專家呼吁我們要講究科學(xué)飲食，注重運(yùn)動鍛煉，以提高身體素質(zhì)，從而減少疾病的發(fā)生率。

　　再者，一個人生命的長短也在于自己。有研究資料表明，生命的長短有15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療衛(wèi)生條件，7%取決于氣候及環(huán)境的影響，剩下的60%取決于自己。這里所指的自己，是指我們的生活方式。據(jù)報(bào)道，日本人的平均壽命居世界前列，主要原因是他們具有良好的生活方式，注重保健，并積極參加體育鍛煉。

　　總之，我們要認(rèn)識到運(yùn)動的重要性，采取積極的措施鍛煉身體。那種認(rèn)為花5分鐘時間伸伸胳膊、踢踢腿就足夠了的想法是不正確的，適度的運(yùn)動時間應(yīng)該在30分鐘以上。